Apakah kamu menyukai kegiatan berenang? Tahukah kamu manfaat renang bagi wanita? Siapa sajakah nama-nama perenang cantik dunia yang memiliki segudang prestasi? Mari kita simak penjelasannya.Sri Damara, Olahraga – Organisasi.co.id
Renang merupakan olahraga air atau aquatik dan dengan gerakan-gerakan untuk menjaga pernapasan serta keseimbangan tubuh di dalam air.
Berenang juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, terutama bagi wanita. Tidak mengherankan jika banyak wanita yang menyukai olahraga ini.
Bahkan olahraga renang telah banyak menciptakan perenang cantik dunia dengan berbagai prestasinya.
Apa saja manfaatnya dari berenang bagi wanita dan bagaimana penjelasan tentang renang itu sendiri? Berikut ini penjelasannya.
Organisator lain baca ini: Induk Organisasi Renang, Federasi Nasional Dan Dunia
Renang Dan Keindahan Tubuh Perenang Cantik Dunia
Renang adalah sebuah gerakan dengan cara berpindah tempat di air secara cepat dengan menggunakan tangan dan juga kaki.
Gaya renang yang sering di setiap kompetisi renang meliputi gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan juga gaya dada.
Peraturan renang diatur oleh badan dunia yang bernama Federasi Renang Internasional atau FINA.
Olahraga ini banyak menciptakan perenang cantik dunia dan juga memiliki kemampuan yang tidak kalah menawan dari perenang putra.
Induk organisasi olahraga renang Indonesia yang mengatur tentang ketentuan dan aturan renang adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).
Olahraga renang dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan juga memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh kita.
Dengan rutin berolahraga renang akan mengurangi resiko terkena penyakit kronis, seperti jantung, stroke dan juga diabetes.
Kegiatan ini juga bisa menetralisir rasa kecemasan, dan juga bisa mengurangi stress.
Manfaat Berenang
Renang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh wanita, terutama bagi wanita hamil. Sehingga banyak perenang tercantik dunia yang memiliki tubuh ideal dan wajah yang rupawan.
Beberapa manfaat dari olahraga ini bagi kesehatan tubuh wanita antara lain adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi resiko kanker payudara
Menurut penelitian yang telah dilakukan pada tahun 2003 oleh Pusat Riset Kanker di Seatle, AS, menyebutkan bahwa olahraga renang bisa mencegah wanita terkena kanker payudara.
Saat melakukan renang, otot-otot si dalam tubuh bekerja sehingga akan meningkatkan ketahanan pada saraf-saraf yang ada di tubuh wanita secara otomatis.
2. Menurunkan berat badan
Tubuh yang ideal menjadi idaman bagi setiap wanita di dunia. Sehingga banyak cara dilakukan untuk bisa memiliki tubuh yang ideal tersebut, salah satunya dengan berenang.
Berenang dapat membakar kalori yang diakibatkan oleh pergerakan otot-otot saat melakukan renang. Kalori yang terbakar akan menurunkan berat badan.
3. Menguatkan rahim
Berenang dapat menguatkan rahim bagi ibu hamil, karena dengan berenang akan menguatkan otot-otot rahim dan juga panggul.
Selain dapat menguatkan otot rahim dan panggil, renang juga bisa mengurangi resiko pembengkakan pada bagian kaki.
4. Mengurangi resiko osteoporosis
Olahraga renang memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan juga sendi. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin akan mengurangi resiko osteoporosis pada wanita.
5. Mencegah stress atau depresi
Kelelahan yang diakibatkan karena tekanan pekerjaan di dalam rumah terkadang membuat seorang wanita menjadi stress atau depresi.
Maka dari itu olahraga renang bisa memberikan efek senang dan juga gembira, sehingga saraf pada tubuh menjadi lebih rileks.
Ukuran Kolam Renang
Kolam renang mempunyai ukuran panjang sekitar 50 m (lintasan panjang) dan 25 m (lintasan pendek).
Dalam ketetapan yang dibuat oleh FINA, ukuran untuk Olimpiade yaitu 50 m (panjang) dan 25 m (lebar).
Sedangkan untuk tinggi kolam ukuran minimal adalah 1,35 m, yang dihitung mulai dari 1 m hingga paling sedikit 6 m.
Untuk lintasannya sendiri paling sedikit memiliki lebar 0,2 m per tiap lintasan, yang dibatasi oleh tali dengan panjang sesuai dengan panjang kolam.
Dalam setiap kompetisi renang dunia, papan sentuh untuk pengukur waktu terpasang di kedua sisi bagian dinding kolam. Papan ini memiliki ketebalan 1 cm.
Penjelasan Singkat Gaya Renang
Beberapa teknik dasar dan juga gaya dalam berenang perlu untuk kita pelajari agar bisa terhindar dari cedera.
Berikut ini macam-macam gaya berenang yang perlu kita ketahui:
1. Berenang gaya dada
Teknik ini disebut juga sebagai gaya katak, karena teknik renangnya sangat mirip dengan katak ketika berenang.
Kekuatan teknik berenang ini berada pada bagian tangan dan juga kaki. Gaya ini membutuhkan kemampuan di tangan untuk mendorong tubuh ke bawah ketika bagian kepala bergerak ke atas untuk pernapasan.
2. Gaya bebas
Gaya ini merupakan teknik renang dengan menggunakan gerakan tangan dan juga kaki yang bergerak bebas.
Saat melakukan teknik ini posisi tubuh berada di permukaan air. Kemudian bagian tangan mengayuh ke arah depan, sedangkan bagian kaki menendang.
3. Berenang gaya kupu-kupu
Teknik dasar dari gaya kupu-kupu adalah kekuatan pada lengan. Gerakannya seperti gerakan lumba-lumba yang masuk ke dalam air, kemudian kepala keluar permukaan dengan posisi tangan didorong ke bawah air.
4. Gaya punggung
Gaya punggung adalah teknik berenang dengan posisi tubuh terlentang atau pandangan ke atas. Sedangkan bagian punggung di permukaan air.
Kemudian gerakan kaki dan juga tangan arahnya berlawanan dengan gaya bebas. Dengan teknik seperti ini akan memudahkan saat melakukan pernapasan.
5. Berenang gaya anjing
Sebagian orang tidak banyak yang tahu tentang gaya ini, karena teknik ini bukan termasuk jenis yang diikutsertakan dalam kompetisi renang.
Teknik ini dilalukan dengan cara berenang seperti anjing dengan bagian kepala berada di atas permukaan air.
6. Gaya samping
Teknik ini menggunakan sisi di bagian samping badan untuk berenang. Miringkan posisi badan dengan satu bagian ke atas dan bagian lainnya ke bawah.
Luruskan lengan yang di bagian bawah ke atas depan, sedangkan bagian lengan yang lainnya di lemaskan dan lakukan secara bergantian.
7. Berenang gaya trudgen
Renggangkan bagian punggung dalam air dengan posisi wajah berasa di atas permukaan air.
Lalu bagian pergelangan kaki bergerak lemas seperti sirip ikan. Lakukan tendangan dengan bertolak belakang mirip seperti gunting.
Kemudian keluarkan satu bagian lengan ke arah luar dengan cara memutar seperti kincir. Posisi lengan yang lainnya di tarik ke bawah hingga ke paha.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang dan bergantian antara kiri dan kanan. Jangan lupa atur napas saat akan melakukan gerakan ini.
Organisator lain baca ini: Induk Olahraga Ski Air: 4 Peralatan dan Teknik
Daftar Perenang Wanita Cantik Dunia
1. Laure Manaudou
Laure Manaudou adalah seorang perenang gaya bebas pada kategori 200 m dan 1500 m. Dia pernah memperoleh rekor dunia pada Olimpiade 2004.
Dia juga memiliki segudang prestasi di kancah kompetisi Eropa dan juga dunia. Laure sempat dikalahkan oleh pesaingnya di tahun 2004 hingga 2008 dalam kompetisi renang gaya bebas jarak 400 m.
Selain memiliki prestasi dan sebagai perenang profesional, dia juga menjadi model untuk majalah fashion.
2. Anastasia Davydova
Anastasia merupakan salah seorang perenang dengan wajah cantik dunia yang memenangkan 5 medali di Olimpiade.
Pada kompetisi renang di tahun 2001 yang lalu, perenang asal Rusia ini berhasil mendapatkan medali perak.
Dia juga berhasil merebut medali emas pada Olimpiade Athena tahun 2004 dan juga merupakan anggota tim renang Rusia pada Olimpiade Beijing tahun 2008.
3. Aleksandra Gerasimenya
Aleksandra merupakan perenang internasional yang cantik asal Belarusia yang berhasil meraih kemenangan di kejuaraan dunia dan juga kejuaraan Eropa.
Dia berhasil meraih medali perak pada Olimpiade tahun 2012 di kelas renang gaya bebas dengan jarak 50 m dan 100 m.
4. Natalie Coughlin
Natalie adalah salah satu perenang tercantik dunia yang berprestasi. Dia juga meraih medali emas pada Olimpiade London tahun 2012 di kelas renang gaya punggung dengan jarak 4 x 100 m.
Dia telah berhasil memenangkan 60 medali dari berbagai kompetisi renang hingga Olimpiade.
Parasnya yang cantik dan juga tubuh yang ideal membuatnya muncul sebagai model sampul Sports Illustrated Swimsuit di tahun 2012 yang lalu.
5. Haley Cope
Haley merupakan atlet renang cantik dunia asal Amerika Serikat dengan banyak gelar. Dia sukses mendapatkan medali di kompetisi renang dunia dan juga tercatat telah meraih 8 medali pada ajang tersebut.
Bahkan di tahun 2004, Haley pernah menjadi model pada sampul majalah Playboy.
6. Franziska van Almsick
Salah seorang atlet dunia dalam hal renang berasal dari Jerman. Franziska pernah meraih medali di Olimpiade Barcelona pada tahun 1992, yang mana pada saat itu dia masih remaja.
Dia juga pernah dinobatkan sebagai perenang wanita yang terbaik pada tahun 1993.
7. Federica Pellegrin
Wanita cantik ini merupakan perenang yang berasal dari Italia dan juga memiliki banyak rekor renang di dunia.
Federica berhasil memecahkan rekor dunia di usia 16 tahun pada kelas renang gaya bebas 400 m.
Dia juga berhasil meraih medali emas pada kompetisi Olimpiade Beijing tahun 2008.
8. Amanda Beard
Amanda merupakan perenang asal Amerika Serikat. Dia memulai kariernya sejak usia 14 tahun.
Perenang wanita ini berhasil meraih rekor dunia pada Olimpiade 1996 untuk kategori renang jarak 200 m.
Wanita cantik ini pernah meraih gelar sebagai perenang terbaik di Amerika sebanyak 2 kali.
Di kancah Internasional Amanda sukses meraih kemenangan hingga 21 medali dan juga mendapatkan medali emas di Olimpiade.
9. Stephanie Rice
Stephanie berasal dari Australia dan juga merupakan perenang terbaik dunia. Dia juga sukses meraih banyak medali dan juga menjuarai banyak rekor dunia.
Perenang tercantik berikutnya di dunia ini telah meraih medali emas di Olimpiade sebanyak 3 kali dan telah mendapatkan rekor dunia sebanyak 5 kali berturut-turut.
Dia mendapatkan penghargaan yang bernama Medal of the Order of Australia di tahun 2009.
10. Zsuzsanna Jakabos
Zsuzsanna secara berturut-turut ikut berlaga di Olimpiade, yaitu pada tahun 2004, 2008, dan juga 2012.
Wanita cantik ini juga suksea menjadi model untuk brand ambassador dari merk fashion dunia.
Organisator lain baca ini: Atlet Wanita Tercantik Dari 5 Induk Olahraga
Gaya Renang Cantik Dunia
Renang indah atau renang sinkronisasi merupakan olahraga yang memadukan beberapa unsur renang, senam, dan juga tari. Dengan berkelompok atau secara tunggal.
Renang indah merupakan perpaduan dari sebuah kekuatan dan juga ketahanan fisik dengan keanggunan, keluwesan, nilai artistik, dan juga kemampuan dalam menahan napas saat di air.
Olahraga ini mulai berkembang di Kanada pada awal tahun 1900. Renang indah di awal kemunculannya didominasi oleh wanita.
Renang indah menjadi cabang eksibisi sejak Olimpiade Helsinki tahun 1952, namun mulai jadi kompetisi di saat Olimpiade Los Angeles tahun 1984.
Pada kejuaraan renang nasional di Amerika dan Kanada telah memberikan peluang bagi perenang indah pria untuk ikut serta dalam kompetisi.
Atlet renang jenis ini harus memiliki kekuatan fisik, kemampuan aerobik, dan juga kelenturan tubuh dalam melakukan setiap gerakan.
Berikut ini beberapa contoh formasi renang indah yang sering kita jumpai di kompetisi renang.
Organisator lain baca ini: Wadah Para Perenang, Sejarah Induk Organisasi Dengan Atlit Tercantik
Daftar Jawara Renang Dunia Dan Nasional
Berikut ini adalah daftar peraih medali emas teratas putra dan putri cabang olahraga renang pada kejuaraan di setiap Olimpiade.
a. Putra
b. Putri
Induk Organisasi Renang Skala Dunia
Organisasi renang dunia berada di bawah pengawasan Federasi Renang Internasional atau FINA. Organisasi ini bertugas mengatur dan juga mengawasi segala sesuatu yang berkaitan dengan kegiatan renang di seluruh dunia.
Sedangkan di Indonesia, induk organisasi renang berada di bawah pengawasan Persatuan Renang Seluruh Indonesia atau PRSI.
